पुनरुत्पादक योग: काठ का मांसपेशियोंमा दीर्घकालीन तनाव कसरी छोड्ने

27। 04। 2020
बाह्य राजनीति, इतिहास र आध्यात्मिकताको पाँचौं अन्तर्राष्ट्रिय सम्मेलन

मानसिक र भावनात्मक तवरले महसुस गर्ने सबैभन्दा शक्तिशाली माध्यम मध्ये एक हाम्रो शरीरलाई आराम गर्न सिक्नु हो। योग यसले हामीलाई सहयोग गर्न सक्छ।

मानसिक र भावनात्मक हिसाबले राम्रो महसुस गर्ने सबैभन्दा शक्तिशाली तरिका भनेको हाम्रो शरीरलाई आराम गर्न सिक्नु हो, हामी कसरी हामी प्रत्येकमा अत्यन्तै तनावपूर्ण मांसपेशीहरू आराम गर्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं: psoas (ठूलो काठको मांसपेशी)।

तपाईंको psoas ले तपाईंलाई कसरी सुरक्षा दिन्छ

Psoas एक लामो मांसपेशी हो जसले खुट्टाहरूलाई मेरुदण्डमा जोड्दछ। जब तपाईं सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्न, यो मांसपेशी संकुचित हुन्छ। यो भनिन्छ कि psoas बिल्कुल पहिलो मांसपेशी हो जुन सक्रिय हुन्छ जब तपाईं लड्न वा उम्कने क्रममा हुनुहुन्छ। हाम्रो स्नायु प्रणाली दिन भर मा psoas साथ संचार र psoas स्नायु प्रणाली को लागी जानकारी पठाउँदछ। कल्पना गर्नुहोस् कि सडकमा हिंड्दै हुनुहुन्छ र कार तपाईंको पछिबाट अप्रत्याशित रूपमा उड्छ। धेरै व्यक्तिहरू डराउँछन् र डरको केन्द्रले तुरुन्त psoas मा संकेत गर्दछ शरीर फिर्ता सुरक्षामा फर्काउनको लागि। त्यस्तै, असमान सतहहरूमा हिंड्दा, जहाँ तपाईंलाई सन्तुलन कायम गर्न गाह्रो हुन्छ, यो मांसपेशीले तपाईंको शरीरलाई स्थिर पार्ने मात्र प्रयास गर्दैन, तर मस्तिष्कले तपाईंलाई खतरामा छ भन्ने संकेत दिन मिल्ने संचार लूपको पनि एक हिस्सा हो।

कसरी आधुनिक जीवन शैलीले कालको तनाव psoas सिर्जना गर्दछ

मस्तिष्क र शरीर बीच माथिको संचार प्रणाली जटिल हुन्छ यदि तपाईंको दैनिक बानी psoas मा र सन्देश प्रवाह को लागी असर गर्दछ। यो मांसपेशी संकुचित हुन्छ जब तपाईलाई डर लाग्दैन, तर हामी मध्ये अधिकांश दैनिक गतिविधिहरुमा पनि। यो फिर्ता लिइन्छ, उदाहरणका लागि, जब धेरै लामो बसिरहेको बेला, कार चलाउँदा वा क concrete्क्रीटमा हिंड्दा। किनभने psoas शरीरको केन्द्रमा जोडिएको छ, यसको तनावले कमर दुख्ने, हिप दुखाई र अपच पनि निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि यो बढि बढाइएको जस्तो देखिन्छ, तथ्य यो हो कि यस मांसपेशिले शरीरको यति धेरै प्रणालीहरूलाई असर गर्न सक्दछ कि दीर्घकालीन तनावको स्थितिमा यसले शारीरिक असुविधा र अस्थिरता र घबराहटको भावनासमेत निम्त्याउन सक्छ। र किनभने psoas को माथिल्लो भाग डायाफ्रामको क्षेत्रको मेरुदण्डमा जोडिएको छ, संकुचित मांसपेशी मेरुदण्डमा तानिन्छ, यसको आन्दोलनलाई सीमित गर्दछ र यसरी डायाफ्रामको चाललाई प्रतिबन्ध गर्दछ। डायाफ्राम कडा छ, सास लिन गाह्रो छ र खतराको भावना कडा छ।

कसरी psoas मा तनाव जारी गर्न

जब यो मांसपेशी तनावग्रस्त छ, यो भूमि संग जडान महसुस गर्न गाह्रो छ। यसको विपरित, जब psoas लचिलो र लचीला छ, यो तपाईं ग्राउन्ड महसुस गर्न अनुमति दिन्छ - यदि तपाईं जमीनको हो। जहाँसम्म, psoas डर र तनाव को प्रतिक्रिया द्वारा सक्रिय छ, यो व्यायाम वा मांसपेशियों को अधिक प्रयोग बाट कडापन भन्दा बरु मानसिक-भावनात्मक मूल को एक तनाव कायम। तनाव केवल यसलाई अनुमति दिँदैन - समय, हेरचाह र सुरक्षाको भावना पुनः प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

Sueneé यूनिवर्स ई-शपबाट एक पुस्तक को लागी एक सल्लाह

पिटर श्विन्ड: स्वस्थ फिर्ता

शरीरसँग काम गर्ने नयाँ विधि, तथाकथित रोलिing्ग, शरीरको कार्य र आन्दोलनमा पूर्ण नयाँ दृष्टिकोण प्रस्तुत गर्दछ। यो संयोजी अस्थिबंधनको माध्यमबाट टाढाका शरीरका अंगहरू र अंगहरूको आपसको सम्बन्धमा आधारित छ, जसको जोडदार आन्दोलन एक प्रतिक्षेप प्रतिक्रियाद्वारा प्रकट हुन्छ र शरीरको विभिन्न स्तरहरू जोड्दछ।

पिटर श्विन्ड: स्वस्थ फिर्ता

YouTube व्यायाम सल्लाह:

समान लेखहरू