एकै समयमा सबैभन्दा ठूलो साहसिक र चुनौती भनेको हामी वास्तवमा को हौं भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दैछ। केहि को लागी, आफैलाई खोज्ने प्रयास एक स्वार्थी कार्य हुन सक्छ, तर यो एकदम विपरीत छ। वास्तवमा, यो एक नि:स्वार्थ प्रक्रिया हो जसले हाम्रा सबै कार्य र कार्यहरूलाई चलाउँछ। एक महान साझेदार, साथी वा अभिभावक बन्नको लागि, तपाईंले आफैलाई जान्न आवश्यक छ, हामी जीवन र वातावरणबाट के चाहन्छौं, र यसको विपरीत हामीले के प्रस्ताव गर्न सक्छौं।

थाहा पाउने प्रक्रिया

यो प्रक्रियाले कम सुखद चरणहरू पनि समावेश गर्दछ। चरणहरू जुन पीडादायी हुन सक्छ, तर तैपनि यो प्रक्रियाको एक आवश्यक भाग हो। तिनीहरूले हामीलाई सेवा नगर्ने, हामीलाई नकारात्मक रूपमा लेबल गर्ने वा हामीलाई चोट पुर्याउने हाम्रो जीवनमा तहहरू तोड्ने र छोड्ने समावेश गर्दछ। हामी वास्तवमा को हौं र हामीलाई कुन कुराले अगाडि बढाउँछ भनेर जान्न र महसुस गरेर सबै कुरा सशक्त हुन्छ। यो प्रक्रिया हाम्रो भित्री शक्तिको प्रतिबिम्ब हो, तर एकै समयमा हाम्रो कमजोरी। निम्न 6 सुझावहरूले तपाईंलाई यस प्रक्रियामा मद्दत गर्न सक्छ।

१) आफ्नो विगतलाई स्वीकार गर्नुहोस्

हामी को हौं र हामी के चाहन्छौं भनेर साँच्चै पत्ता लगाउन, हामीले आफ्नै कथा जान्न आवश्यक छ। हामी साहसी बनौं र हाम्रो विगतमा डुबौं, किनकि यसले हामीलाई तपाईले सोचेको भन्दा बढी आकार दिन सक्छ। चाहे त्यो लुकेको बाल्यकालको पीडा होस्, चोट लागेको भावना होस् वा घृणाको भावना होस्। यी सबैले हामीलाई आकार दिन्छ र हामीले यो सबैको सामना गर्न आवश्यक छ र अझ राम्रोसँग बुझ्न आवश्यक छ किन हामी यसलाई सबै अर्थ दिन्छौं र हामीलाई यति धेरै असर गर्छौं।

हामी हुर्केका वातावरणको वातावरण, विचार र मनोवृत्तिले हामी वयस्कहरूको रूपमा कसरी व्यवहार गर्छौं भन्नेमा ठूलो प्रभाव पार्छ। बाल्यकालका पीडादायी अनुभवहरूले प्रायः हामीले कसरी मूल्याङ्कन गर्ने र आफूलाई बचाउने भनेर निर्धारण गर्छ। उदाहरणका लागि, यदि हामीसँग धेरै कडा र माग गर्ने अभिभावक थिए भने, हामी आफैंलाई बचाउने बलियो झुकाव हुन सक्छ, वा, यसको विपरीत, हामी वरपरका मानिसहरूलाई खुसी पार्न सम्भव सबै गर्न सक्छौं। तपाईंको मनसाय र तिनीहरूको उत्पत्ति बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ।

जब हामी आफ्नै पीडादायी अनुभवहरू लुकाउने प्रयास गर्छौं, तिनीहरूलाई स्वीकार नगर्न, हामी हराएको महसुस गर्न सक्छौं। हामी एक निश्चित तरिकामा सहज रूपमा कार्य गर्न सक्छौं, र हामी आफैंले किन बुझ्दैनौं। कारणहरू बुझ्नको लागि, हामी प्रयोग गर्न सक्छौं, उदाहरणका लागि, माइन्डसाइट प्रविधि, सम्मोहन, रिग्रेसन थेरापी, चित्रकला, आदि। बुझेपछि र स्वीकार गरेपछि, सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण क्षणहरू पनि हाम्रो प्राकृतिक भाग बन्न सक्छन्, जुन, यसको विपरीत, हुनेछ। हामीलाई विकासमा अगाडि बढाउनुहोस्, अवरोध नगर्नुहोस्।

यी 4 चरणहरूले पनि मद्दत गर्दछ:

कदम 1: आफ्नो र अरूको बारेमा आलोचनात्मक विचार छोडौं। यी हस्तक्षेपकारी विचारहरू र नकारात्मक आत्म-मूल्याङ्कनहरूले शाब्दिक रूपमा हाम्रो खुट्टालाई कमजोर बनाउन सक्छ।

कदम 2: यदि हामी आफ्नो बारेमा नकारात्मक विचार व्यक्त गर्छौं भने, यो हाम्रो विचार हो भनेर निश्चित गरौं। यो आमाबाबु, साथीहरू वा सहकर्मीहरूबाट लिइएको नकारात्मक विचार होइन।

कदम 3: बचपनबाट पीडादायी अनुभवहरूको प्रतिक्रिया हो कि रक्षात्मक ढाँचाहरू छोड्ने प्रयास गरौं।

कदम 4: हाम्रो आफ्नै मूल्य, लक्ष्य र आदर्श विकास गरौं।

2) अर्थ खोज्नुहोस्

बाँच्नको लागि प्रायः सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरूमा पनि जीवनको अर्थ र आनन्द खोज्नमा निर्भर हुन्छ। एकाग्रता शिविर बाँचेकाहरूले बताउन सक्छन्। जीवनमा हाम्रो आफ्नै अर्थ खोज्ने प्रयास गरौं, जुन सधैं अन्य मानिसहरूको विचारसँग मेल खाँदैन। सबैभन्दा खुसी मानिसहरू सधैं ती होइनन् जसले केवल एक पटकको आनन्द खोज्छन्, तिनीहरू प्रायः धेरै खुसी मानिसहरू हुन्छन् जसको आफ्नै लक्ष्य र सिद्धान्तहरू छन् र सबैभन्दा सामान्य चीजहरूमा आनन्द पाउँछन्।

3) तपाई के चाहनुहुन्छ सोच्नुहोस्

जीवनमा, हामी प्रायः हामीले के गरेनौं भनेर गुनासो गर्ने आग्रह गर्न सक्छौं कि हामीले के सफल भयौं भनेर ध्यान दिनु भन्दा। त्यसोभए सकारात्मक विचार र मूल्याङ्कनमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गरौं, हामीले सफल भएनौं वा नचाहेको कुरामा कम। आफूलाई खुसी हुन, प्रेममा महसुस गर्न, सफल हुन अनुमति दिऔं... भित्री बगरहरूलाई नसुन्ने प्रयास गरौं जसले हामीलाई सम्झाउन सक्छ कि हामी तिनीहरूसँग भएको कुराको योग्य छैनौं...

यसलाई सञ्चारमा पनि प्रस्तुत गर्ने प्रयास गरौं। जब हामी हाम्रो पार्टनरसँग हुन्छौं, तब नभनौं: "तिमीले मेरो कुरा कहिल्यै सुन्दैनौ, बरु यसो भनौं: "मलाई अझ धेरै सुन्न र बुझ्ने इच्छा छ।" हामीले सोचेको भन्दा धेरै गरौं। हामी हाम्रो पार्टनरसँग धेरै नजिक हुनेछौं।

4) आफ्नो व्यक्तिगत शक्ति पहिचान गर्नुहोस्

व्यक्तिगत शक्ति आत्मविश्वास र शक्तिमा आधारित हुन्छ जुन हामीले विकास गर्दा प्राप्त गर्छौं। हामीमाथि थोपाएका विचार र विचारहरूलाई अस्वीकार गर्ने शक्ति खोजौं। हाम्रो आफ्नै विचारहरू सुनिश्चित गर्न, तिनीहरूको लागि खडा हुन बल खोजौं।

५) दया र उदारताको अभ्यास गर्नुहोस्

महात्मा गान्धीले एकपटक भनेका थिए: "आफूलाई खोज्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको अरूको सेवामा आफूलाई गुमाउनु हो"। अनुसन्धानले अक्सर देखाउँछ कि मानिसहरूले प्राप्त गर्नु भन्दा बढी दिनमा रमाइलो गर्छन्। त्यसैले, हामी उदार र दयालु बनौं, अरूलाई मद्दत गरौं।

६) मित्रताको मूल्यलाई नबिर्सनुहोस्

हामीले आफू जन्मेको परिवार छनोट गर्दैनौं, तर यो परिवारले हामीलाई आकार दिन्छ र प्रभाव पार्छ। तर हामी हाम्रा साथीहरू छान्न सक्छौं। तसर्थ, हामीलाई खुसी बनाउने, सहयोग गर्ने र विकास गर्ने त्यस्ता व्यक्तिहरूलाई मात्र हाम्रो वरपरमा आउन दिनुहोस्। यसरी हामी हाम्रो आफ्नै सर्कल बनाउँछौं जसलाई हामी "परिवार" भन्न सक्छौं।

Sueneé ब्रह्माण्ड ई-शपको लागि सुझाव

हेन्ज-पिटर रेहर: ससर्त बचपन - आत्मविश्वास पुनर्स्थापित गर्दै

सबैले अनुभव गर्नुपर्दछ सुन्दर बाल्यकाल। जब यो मामला हुँदैन, यो किशोरावस्था र वयस्क समयमा परिणाम हुन सक्छ। आफ्नो प्रकाशनमा, हेन्ज-पिटर रेहरले सरल समाधान प्रस्ताव गर्दछ जुन त्यस्ता मानिसहरूलाई निको हुन मद्दत गर्दछ आत्मविश्वास र स्वतन्त्रता.

हेन्ज-पिटर रेहर: ससर्त बचपन - आत्मविश्वास पुनर्स्थापित गर्दै